アラフォーに片足を突っ込んでしまった

基礎代謝量をアップすれば効率よく痩せる

2015年4月30日(木曜日) テーマ:健康

一般的に人間の体の中の代謝と言うと、活動代謝や食事誘導性代謝、基礎代謝と言うものあります。

その中でも基礎代謝は、生きていくうえで絶対に必要な呼吸であったり、体温調節などの生命維持のために使われている代謝です。

この基礎代謝は全代謝量の70&を占めています。

基礎代謝量があがるということは、普通に生活をしているのに消費するエネルギーが上がるということと同じことです。

つまり基礎代謝を上げることができれば消費エネルギーが増えるので痩せることも可能だと言えます。http://nanamiki.biz/

基礎代謝を上げるには筋肉をつけることがもっとも早い近道です。

筋肉が増えると基礎代謝が上がるからです。

そのためには、腕立て伏せや腹筋などの無酸素運動を行うことです。

継続していくことは大変ですが、本当に痩せたいのであれば今まで使っていなかった筋肉が付けば無理なく痩せることが可能ですのでがんばってみましょう。

また、朝食をしっかり摂ることで体温が上がり基礎代謝が上がるとも言われています。

日頃から運動をしない人は案外、朝食を抜いていたりするものです。

この際、朝食をしっかり摂って無酸素運動にチャレンジしてみましょう。